جستجو - برچسب ها
جستجو - محتوا
تجهیزات فوتبال
جستجو - برچسب ها
جستجو - محتوا
ورود
ثبت نام


خرید Puma.com

فوتبال SAQ (سرعت ، چابکی و سرعت) آموزش

SAQ یک سیستم آموزشی است که با هدف توسعه توانایی های حرکتی و کنترل حرکت بدن از طریق توسعه سیستم عصبی عضلانی انجام می شود. این هدف برای بهبود توانایی ورزشکار در انجام حرکات منفجره چند جهته با برنامه ریزی مجدد سیستم عصبی عضلانی برای کار موثر است. آموزش SAQ مخفف آموزش Speed ​​Agility و Quickness است. اینها اغلب در یکپارچه می شوند تمرینات فوتبال و دیگر جلسات و فعالیتها

زیر شاخه ها

مته های چابکی

چابکی فوتبال توانایی تغییر جهت بدون از دست دادن تعادل ، قدرت یا سرعت است. چابکی و هماهنگی را می توان به بازیکنان آموزش داد و به بهبود هم ترازی بدن ، کاهش آسیب ها و تمرین عضلات برای آتش سوزی و فعال شدن برای انجام فعالیت های مورد نظر کمک می کند. تمرینات فوتبال چابکی در زیر شامل تمام جنبه های چابکی است: تعادل ، هماهنگی ، چابکی برنامه ریزی شده و چابکی تصادفی (الگوهای حرکتی ناشناخته ، یعنی واکنش).

 

دریل های پلیومتریک

تمریناتی که برای توسعه سرعت و شتاب انفجاری طراحی شده اند. فعالیتهای معمول شامل پرش و پرش است که در هنگام طولانی شدن یک گروه عضلانی خاص ، نیرویی وارد می شود. 

جلسات چابکی

دوره SAQ Crossover

مته فوتبال SAQ که چابکی را در فوتبال ایجاد می کند. زمان واکنش ، مهارت موتور را برای تعادل ، هماهنگی ، چابکی برنامه ریزی شده و چابکی تصادفی توسعه دهید. ...

11-04-2018 بازدید: 46868 مته های چابکی دارن پیتفیلد - آواتار دارن پیتفیلد

ادامه مطلب

آزمون T (چابکی)

چهار مخروط را همانطور که در نمودار بالا نشان داده شده تنظیم کنید (5 یارد = 4.57 متر ، 10 یارد = 9.14 متر). موضوع از مخروط A شروع می شود. به دستور ...

04-09-2011 بازدید: 76936 مته های چابکی دارن پیتفیلد - آواتار دارن پیتفیلد

ادامه مطلب

20 تست چابکی Yrd

سه مخروط نشانگر را در یک خط مستقیم ، دقیقاً پنج یاردی از یکدیگر تنظیم کنید - مخروط B ، A (مرکز) و C. در هر مخروط یک خط را با استفاده از نوار مارک قرار دهید ...

04-08-2011 بازدید: 48000 مته های چابکی دارن پیتفیلد - آواتار دارن پیتفیلد

ادامه مطلب

چلسی اسپرینت چیس (مسابقات چابکی)

توانایی بازیکنان را در تسریع و تغییر جهت (تکنیک چرخش) توسعه دهید. توانایی بازیکنان را برای کاهش سرعت رشد دهید. تمرین SAQ که می تواند به عنوان ایده آل به عنوان بخشی از مقدمه یا گرم کردن ...

16-07-2011 بازدید: 55015 مته های چابکی دارن پیتفیلد - آواتار دارن پیتفیلد

ادامه مطلب

تست چابکی ایلینوی

آزمون چابکی ایلینوی (Getchell، 1979) یک آزمون چابکی است که معمولاً در ورزش استفاده می شود. توانایی تغییر موقعیت و جهت را اندازه گیری می کند. طول دوره ...

04-06-2011 بازدید: 83808 مته های چابکی دارن پیتفیلد - آواتار دارن پیتفیلد

ادامه مطلب

مدار SAQ (ایستگاه های مهارت)

مدار گرمایش فنی که می تواند شامل کار SAQ نیز باشد. بازیکنان در 2 گروه کار می کنند و مهارت های فنی مختلف و همچنین آماده سازی بدن را انجام می دهند ...

15-05-2011 بازدید: 89958 مته های چابکی ری پاور - آواتار ری قدرت

ادامه مطلب

چابکی / مدار پلایومتریک 1

فعالیت SAQ که می تواند به عنوان مدار گرم کردن یا چابکی برای ایجاد هماهنگی ، واکنش و ایجاد فیبر عضلانی سریع در فوتبال مورد استفاده قرار گیرد. ...

07-12-2010 بازدید: 66296 دریل های پلیومتریک دارن پیتفیلد - آواتار دارن پیتفیلد

ادامه مطلب

چالش های مسابقه 3

فعالیت SAQ با چابکی اساسی باعث پیشرفت مهارتهای واکنش از نظر ذهنی و جسمی می شود. می تواند بین تیم ها یا بازیکنان قابل رقابت باشد. ...

27-11-2010 بازدید: 45991 مته های چابکی دارن پیتفیلد - آواتار دارن پیتفیلد

ادامه مطلب

واکنش و چابکی گرفتن

ورزش با سرعت و چابکی که واکنش بازیکنان فوتبال را در پاسخ به یک تعقیب فوتبال به وجود می آورد. فوتبالیست ها برای موفقیت در این ویژه فعالیت های سرعت ، چابکی و سرعت (SAQ) را در اختیار دارند ...

14-12-2008 بازدید: 56423 مته های چابکی دارن پیتفیلد - آواتار دارن پیتفیلد

ادامه مطلب

آموزش سازندها

4-4-2

در این فیلم ها به جوانب مثبت و منفی شکل گیری 4-4-2 (سیستم بازی) در دو مرحله حمله و دفاع اشاره می کنیم. به طور گسترده ای به عنوان یکی از شناخته شده ترین ...

26-12-2012 بازدید: 44247 4-4-2 استاندارد دارن پیتفیلد - آواتار دارن پیتفیلد

ادامه مطلب

مربی خط دفاع خط 4-3-3 (4-2-3…)

توسعه حرکت دفاعی سه بازیکن مرکزی در سیستم 4-3-3 (4-2-3-1) و دفاع منطقه ای در سیستم هافبک. اصول اساسی دفاع نیز در این تمرین مترقی آموزش داده می شود ...

04-12-2011 بازدید: 72711 4-3-3 (استاندارد) دارن پیتفیلد - آواتار دارن پیتفیلد

ادامه مطلب

3-4-3 سازند

در این فیلم ها جوانب مثبت و منفی سیستم 3-4-3 را در دو مرحله حمله و دفاع مطرح می کنیم. به طور گسترده ای به عنوان یک سیستم بسیار هجومی و فشار محور شناخته شده است ...

29-10-2011 بازدید: 44683 3-4-3 (استاندارد) دارن پیتفیلد - آواتار دارن پیتفیلد

ادامه مطلب

دفاع از مناطق وسیع 4-3-3 (4-2-3-1)

درک درک چگونگی دفاع از مناطق وسیع در شکل گیری 4-3-3. مرحله فعالیت Play در یک شکل خاص 4-3-3 برای بازیکنان تا نقش ها و مسئولیت های خود را درک کنند.

27-09-2011 بازدید: 71817 4-3-3 (استاندارد) دارن پیتفیلد - آواتار دارن پیتفیلد

ادامه مطلب

5-3-2 سازند

آموزش با جزئیات تجزیه و تحلیل سیستم شکل گیری 5-3-2 و مثبت و منفی این شکل گیری. نفوذ ، پشتیبانی ، عرض ، تحرک ، بداهه نوازی / خلاقیت در رابطه با مرحله حمله. ...

21-09-2011 بازدید: 28413 5-3-2 دارن پیتفیلد - آواتار دارن پیتفیلد

ادامه مطلب

Run Forward Runs and the Seam Area (4-3-3)

توسعه حملات مرکزی با استفاده از سه حمله (به ویژه در سیستم 4-3-3). برای بی نظمی واحدهای مدافع و ایجاد فضا برای نفوذ ، مربیان تحسین بازیکنان باشید. ...

10-07-2011 بازدید: 58748 4-3-3 (استاندارد) دارن پیتفیلد - آواتار دارن پیتفیلد

ادامه مطلب

شکل دفاع خط میانی (4-3-3 + Ot…

دفاع از ساختار و سازمان در خط هافبک. ایجاد فرم دفاع خوب در خط هافبک. ایجاد توانایی جلوگیری از پاسهای نافذ. ...

04-07-2011 بازدید: 58151 4-3-3 (استاندارد) TonyDeers - نماد تونی دیرز

ادامه مطلب

دفاع از جلو (4-3-3)

دفاع از جلو در تمرین 4-3-3. تحت فشار قرار دادن نقشها و اقدامات بازیکنانی که در حفظ سریع فوتبال و یا مجبور کردن خطاها از طرف ما نقش دارند ...

01-06-2011 بازدید: 66490 4-3-3 (استاندارد) ری پاور - آواتار ری قدرت

ادامه مطلب

4-2-3-1

آموزش با جزئیات تجزیه و تحلیل سیستم بازی 4-2-3-1 و نکات مثبت و منفی این شکل گیری. درک اصول پشت سیستم و جزئیات چگونگی آن ...

06-12-2010 بازدید: 88856 4-2-3-1 دارن پیتفیلد - آواتار دارن پیتفیلد

ادامه مطلب

سازند 4-3-3 (2 مرکز نگهداری)

در این فیلم ها به جوانب مثبت و منفی سیستم 4-3-3 در دو مرحله حمله و دفاع اشاره می کنیم. به طور گسترده ای به عنوان یک سیستم بسیار هجومی و فشار محور شناخته می شود ...

10-10-2008 بازدید: 53096 4-3-3 (استاندارد) دارن پیتفیلد - آواتار دارن پیتفیلد

ادامه مطلب

4-5-1 سازند

آموزش با جزئیات تجزیه و تحلیل سیستم بازی 4-5-1 و نکات مثبت و منفی این شکل گیری.

23-09-2008 بازدید: 32405 4-5-1 (4-1-4-1) دارن پیتفیلد - آواتار دارن پیتفیلد

ادامه مطلب