تمرین دایره ای شکلی از تمرینات آمادگی بدنی مقاومتی و هوازی با شدت بالا است. این به گونه ای طراحی شده است که به راحتی بتوان آن را دنبال کرد و ساخت قدرت و همچنین استقامت عضلانی را هدف قرار داد. یک "مدار" تمرین یکی از کاملترین تمرینهای تجویز شده در برنامه است. مدارهای شرح داده شده در این بخش مختص فوتبال هستند.
هدف(های) تمرین قدرتی افزایش قدرت روی توپ برای مقاومت در برابر چالش ها و بالا نگه داشتن توپ. افزایش توانایی پرش عمودی (یعنی چالش های سر و هوایی، GK ذخیره می کند). افزایش سرعت و شتاب/کاهش سرعت. جراحت...
29-05-2013 بازدید: 40767 برنامه های آموزش قدرت دارن پیتفیلد
هدف(های) مدار توسعه قدرت و استقامت عضلانی عمومی برای بازوها / سینه / هسته / پاها. پیشگیری از آسیب. فاز پایه. (رجوع کنید به تمرینات قدرتی) فاز حداکثر. (رجوع کنید به تمرینات قدرتی) مرحله استقامت. (مراجعه به تمرینات قدرتی) شماره تمرین: STR1 سن: 14-بزرگسال بدون بازیکن: ...
29-02-2012 بازدید: 51941 آموزش مدار دارن پیتفیلد
هدف(های) مدار توسعه قدرت و استقامت عضلانی عمومی برای بازوها / سینه / هسته / پاها. پیشگیری از آسیب. فاز پایه. (رجوع کنید به تمرینات قدرتی) فاز حداکثر. (رجوع کنید به تمرینات قدرتی) مرحله استقامت. (مراجعه به تمرینات قدرتی) شماره تمرین: STR1 سن: 14-بزرگسال بدون بازیکن: ...
21-06-2008 بازدید: 36775 آموزش مدار دارن پیتفیلد