تمرین دایره ای شکلی از تمرینات آمادگی بدنی مقاومتی و هوازی با شدت بالا است. این به گونه ای طراحی شده است که به راحتی بتوان آن را دنبال کرد و ساخت قدرت و همچنین استقامت عضلانی را هدف قرار داد. یک "مدار" تمرین یکی از کامل‌ترین تمرین‌های تجویز شده در برنامه است. مدارهای شرح داده شده در این بخش مختص فوتبال هستند.