جستجو - برچسب ها
جستجو - محتوا
تجهیزات فوتبال
جستجو - برچسب ها
جستجو - محتوا
ورود
ثبت نام


خرید Puma.com

تست چابکی ایلینوی

آزمون چابکی ایلینوی (Getchell، 1979) یک آزمون چابکی است که معمولاً در ورزش استفاده می شود. توانایی تغییر موقعیت و جهت را اندازه گیری می کند. طول دوره 10 متر و عرض (فاصله بین نقاط شروع و پایان) 5 متر است. از چهار مخروط برای مشخص کردن شروع ، پایان و دو نقطه چرخش استفاده می شود. چهار مخروط دیگر در مرکز با فاصله مساوی از یکدیگر قرار گرفته اند. فاصله هر مخروط در مرکز 3.3 متر است. افراد باید در جلوی خود (سر به خط شروع) و دستانشان در کنار شانه ها قرار بگیرند. با دستور "Go" ، کرونومتر شروع می شود و ورزشکار در سریعترین زمان ممکن از جای خود بلند می شود و دور مسیر را در مسیری که مشخص شده است می زند ، بدون اینکه مخروط ها را بکوبد ، به خط پایان برساند ، در این زمان زمان بندی متوقف می شود.

شکل 1. تست چابکی ایلینوی


رتبه مردان زنان
عالی <15.2 <17.0
خوب 16.1-15.2 17.9-17.0
میانگین 18.1-16.2 21.7-18.0
منصفانه 18.3-18.2 23.0-21.8
فقیر > 18.3 > 23.0


فعال سازی

مدار فعال سازی / بازیابی

مدار بازیابی که می تواند به عنوان بخشی از یک جلسه بازسازی استفاده شود. فعالیت هایی که باعث بهبودی فیزیولوژیک و کاهش درد می شوند. ...

01-05-2018 بازدید: 62623 تمرینات فعال سازی دارن پیتفیلد - آواتار دارن پیتفیلد

ادامه مطلب

الگوهای عبور و حرکت

ورزش عبوری پویا همراه با بینایی و آگاهی و اسکن. ...

27-04-2018 بازدید: 71523 عبور و حرکت SSG دارن پیتفیلد - آواتار دارن پیتفیلد

ادامه مطلب

گرم کردن پویا 2.0

گرم کردن چند وجهی با ترکیب حرکات کششی پویا ، حس مالکیت و دوئل. ...

26-04-2018 بازدید: 58311 درم وارمپ دارن پیتفیلد - آواتار دارن پیتفیلد

ادامه مطلب

فعال سازی (مینی)

ورزش گرم کردن و فعال سازی با استفاده از تجهیزات اولیه برای قبل از تمرین یا قبل از بازی. در درجه اول آماده سازی بدن قبل از ورزش.

18-04-2018 بازدید: 36449 تمرینات فعال سازی دارن پیتفیلد - آواتار دارن پیتفیلد

ادامه مطلب

دوره SAQ Crossover

مته فوتبال SAQ که چابکی را در فوتبال ایجاد می کند. زمان واکنش ، مهارت موتور را برای تعادل ، هماهنگی ، چابکی برنامه ریزی شده و چابکی تصادفی توسعه دهید. ...

11-04-2018 بازدید: 57697 مته های چابکی دارن پیتفیلد - آواتار دارن پیتفیلد

ادامه مطلب

جلسات مرتبط

چالش های مسابقه 3چالش های مسابقه 3
فعالیت SAQ با چابکی اساسی باعث پیشرفت مهارتهای واکنش از نظر ذهنی و جسمی می شود. می توان...
چابکی / مدار پلایومتریک 1چابکی / مدار پلایومتریک 1
فعالیت SAQ که می تواند به عنوان مدار گرم کننده یا چابکی برای ایجاد هماهنگی ، واکنش و ... استفاده شود.
1vs1 گرم کردن (چابکی)1vs1 گرم کردن (چابکی)
تمرینات گرم کردن در پاریس و با تعداد بازیکنان کوچک تا بزرگ قابل انجام است. فعالیت های SAQ ساخته شده ...
چلسی اسپرینت چیس (مسابقات چابکی)چلسی اسپرینت چیس (مسابقات چابکی)
توانایی بازیکنان را در تسریع و تغییر جهت (تکنیک چرخش) توسعه دهید. توسعه بازیکنان ...
آزمون T (چابکی)آزمون T (چابکی)
چهار مخروط را همانطور که در نمودار بالا نشان داده شده تنظیم کنید (5 یارد = 4.57 متر ، 10 یارد = 9.14 متر ...
20 تست چابکی Yrd20 تست چابکی Yrd
سه مخروط نشانگر را در یک خط مستقیم ، دقیقاً پنج یاردی از یکدیگر تنظیم کنید - مخروط B ، A (مرکز ...