سازمان

نمودار 1. ترتیب تنظیمات

برپایی

• مدار را همانطور که در نمودار نشان داده شده تنظیم کنید.
• گروه به دو نیم شده است. یک گروه (قرمزها) کار می کند در حالی که گروه دیگر (سفید) فعالانه به عنوان سرور در حال استراحت هستند.
• قرمزها 4 دقیقه کار می کنند و بعد از کار گروه سفید 4 دقیقه استراحت می کنند. هر گروه 4 بار مدار را کامل می کنند.

دستورالعمل ها

• بازیکنان از یکی از 8 ایستگاه شروع می کنند و با حرکت در جهت عقربه های ساعت به دور مدار حرکت می کنند و تکمیل می کنند:
• عبور تمرینات در هر مخروط زرد.
• تمرین نردبان در هر نردبان ، و به دنبال آن تکنیک فوتبال.
• تمرینات مانع در هر مجموعه از موانع و به دنبال آن تکنیک فوتبال.

دنباله

• برای سادگی در توضیح ، مدار را در مخروط پایین سمت راست شروع می کنیم:
• تبادلات قرمز با استفاده از هر دو پایه با یک سرور مرکزی عبور می کند.
• قرمز از طریق نردبان با حرکت رو به جلو (2 فوت در داخل) کار می کند. با استفاده از سرور ، او 2 والی پای جانبی را تکمیل می کند ، یکی سمت چپ ، یک راست.
• تبادلات قرمز با استفاده از هر دو پایه با یک سرور مرکزی عبور می کند.
• قرمز با حرکت به جلو از طریق موانع کار می کند (هاپ بانی). با استفاده از سرور ، او 2 نیمه پرتاب ، یک چپ ، یک راست را انجام می دهد.
• تبادلات قرمز با استفاده از هر دو پایه با یک سرور مرکزی عبور می کند.
• قرمز از طریق نردبان با حرکت رو به جلو (هاپ اسکاچ) کار می کند. با استفاده از سرور ، او 2 والی لانس را تکمیل می کند ، یکی سمت چپ ، یک راست.
• تبادلات قرمز با استفاده از هر دو پایه با یک سرور مرکزی عبور می کند.
• قرمز با حرکت به جلو از طریق موانع کار می کند (1 فوت به داخل). با استفاده از سرور ، او 2 کنترل زانو و شلیک را انجام می دهد ، یکی چپ ، یکی راست.
• سپس گروه سفید کار می کند. 3 بار تکرار کنید.