جلسه: SAQ.004
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
اهداف ورزش
- توانایی بازیکنان را برای شتاب بخشیدن توسعه دهید.
- توانایی بازیکنان را برای کاهش سرعت رشد دهید.
- ظرفیت هوازی را توسعه دهید.
سازمان
نمودار 1. ترتیب تنظیمات
برپایی
- همانطور که در بالا نشان داده شده است یک مسیر در حال اجرا را با استفاده از مخروط مشخص کنید. نشانگرها با فاصله 20 یارد و سپس 5 یارد دیگر در هر دو انتها. دو تیم در برابر یکدیگر به رقابت می پردازند و در هر دو انتها ترتیب داده شده اند. با حذف گوشه ها ، مخروط های اشاره شده برای از بین بردن تقلب بهتر است. بازیکنان به تیم های برابر تقسیم می شوند. 6 بازیکن حداقل است. فاصله بین مخروط ها را می توان متناسب با نیازهای جلسه تغییر داد ، یعنی بیشتر = بر اساس استقامت بیشتر ، کوتاه تر = بر اساس چابکی بیشتر.
دستورالعمل ها
- 2 بازیکن اول (B1 و A1) 5 شلیک جدا از یکدیگر را شروع می کنند. مربی مسابقه را شروع می کند. تیم ها در جهت عقربه های ساعت می چرخند و دور مخروط های زرد را در دو انتهای خود حلقه می زنند.
- در نمودار بالا ، A1 B1 را تعقیب می کند و سعی می کند قبل از اینکه B1 از مخروط زرد عبور کند ، B1 را برچسب گذاری کند.
- اگر B1 قبل از مخروط زرد برچسب گذاری شود ، آن بازیکن آن را خارج کرده و به گروه خود برمی گردد و جای خود را می گیرد.
- اگر B1 موفق شود از مخروط زرد عبور کند ، آنها ایمن هستند و می توانند پس از رفتن دیگر هم تیمی های خود به گروه خود بازگردند تا دوباره بروند.
- هنگامی که A1 از مخروط زرد عبور کرد ، او می چرخد و دو می زند تا با خیال راحت به تیم خود برگردد بدون اینکه قبل از رسیدن به مخروط زرد مقابل ، برچسب گذاری شود.
- پس از عبور از مخروط زرد پایین و چرخش ، B2 می تواند بلافاصله A1 را تعقیب کرده و سعی کند او را نشان دهد همانطور که در نمودار 2 نشان داده شده است.
- این بازی ادامه می یابد تا جایی که تنها یک بازیکن تنها در یک تیم قرار بگیرد. این بازی همچنین می تواند برای مدت زمان مشخصی انجام شود (یعنی تیمی که بیشترین تعداد بازیکن باقی مانده باشد ، برنده است).
نمره دهی
- این بازی ادامه می یابد تا جایی که تنها یک بازیکن تنها در یک تیم قرار بگیرد. این بازی همچنین می تواند برای مدت زمان مشخصی انجام شود (یعنی تیمی که بیشترین تعداد بازیکن باقی مانده باشد ، برنده است).