این بخش جزئیات تمرینات گرم را که هم بازی های کوچک و هم تمرین هستند است. تمرینات و تمرینات گرم کننده قبل از تمرین باید سه جنبه اصلی را پوشش دهد تا برای دستیابی به حداکثر آمادگی فیزیولوژیکی باید آنها را لمس کرد. گردش خون - بالا بردن میزان متابولیک ، عضلات - کشش ، هماهنگی - تمرین اختصاصی فنی.