جستجو - برچسب ها
جستجو - مطالب و محتوا
تجهیزات فوتبال
جستجو - برچسب ها
جستجو - مطالب و محتوا
ورود
ثبت نام


فروشگاه Puma.com

Detraining اثر

معرفی

فصل نمونه فوتبال دوره آموزش شدید، مسابقات، مسابقات و همچنین دوره در هر سطح از فوتبال استراحت. به عنوان مربیان ما باید از اثرات آموزش آگاه و نیز به منظور آموزش نیست بهترین برنامه فصل ما برای عملکرد مطلوب باشد. همچنین برای اشاره دوره در فوتبال. به منظور این مقاله 'detraining' به عنوان از دست دادن سازگاری آموزش ناشی از آن اشاره شد، به عنوان یک نتیجه از محرک آموزش کافی (Mujika من، 2000). عملکرد فوتبال می تواند به عنوان از دست دادن صفات ورزشی / اجزای زیر (در زیر مورد بحث) تعریف شده است. به منظور تحقیق در اجزاء است که به عملکرد فوتبال ادغام آنها جدا می شوند. اهمیت آنها ذهنی به خواننده است. در تعدادی از موارد انجمن قرعه کشی از دیگر ورزش ها مشابه را که در آن پژوهش quantatative در فوتبال است در دسترس نیست. اکثر stuides و پژوهش ها نشان می دهد که یک دوره هفته 2-3 در غیاب آموزش خواهد عملکرد در مهم تر اجزای فیزیکی فوتبال تاثیر نمی گذارد.

استقامت هوازی (سیستم های انرژی)

Arguablity از مهم ترین مولفه های فیزیولوژیکی به فوتبال استقامت هوازی است. مصرف اکسیژن حداکثر، به طور قابل توجهی پس از 8 هفته detraining (فوتبالیست نیمه حرفه ای) (کالدول، BP، 2009) کاهش یافت. شکل 1 زیر اثرات در تمرینات آموزشی ورزش عمومی برای detraining در طی یک دوره از روز 84 و عوامل مؤثر در استقامت هوازی نشان می دهد. مطالعات نشان داده اند که در دوره های مختلف از یک فصل آستانه بی هوازی بازیکنان متفاوت خواهد بود (یعنی نشان دادن اثر آموزش و بازی ها در یک بازیکن) (کلارک، NA، 2008). به عنوان پیش فصل مقادیر آستانه بی هوازی انتظار می رود به پایین ترین بودند. آنزیم ها در این فرایند مهم می تواند چندین ماه را به بازگشت به سطح پایه زیر ماه 3 یا بیشتر از detraining. مطالعات در اسپانیا detraining نشان داد از هفته 4-8 از نمونه های عضلانی نشان داد کاهش فیبرهای عضلانی نوع 1 و نوع 2 و آنزیم که مهم استقامت هوازی و بی هوازی.

اثر در فوتبال Detraining

شکل 1. اثر قطع آموزش در عوامل فیزیولوژیکی حداکثر جذب اکسیژن (VO2max). Q: برون ده قلبی. -vDO2: di4erence شریانی در اکسیژن. SV: حجم ضربه. HR: ضربان قلب. اقتباس از اطلاعات گزارش شده توسط کویل و همکاران. (1984).

دو سرعت

بار با حداکثر سرعت دویدن به طور قابل توجهی افزایش یافته است (برابر افزایش یافته است) در آزمون حداکثر سرعت دویدن 50m در فوتبال حرفه ای (استاجیک، SM، 2003).

چابکی

هفته 8 از detraining بین فصول منجر به طور قابل توجهی بالاتر بار با حداکثر سرعت دویدن 15m در آزمون چابکی ایلینویز (کالدول، 2009).

انعطاف پذیری

هفته 8 از detraining در گروه های عضلانی همسترینگ (کالدول، 2009) کمر و منجر به انعطاف پذیری کاهش می یابد.

چربی بدن

هفته 8 از detraining منجر به افزایش سطح چربی بدن از بازیکنان فوتبال نیمه حرفه ای و حرفه ای (کالدول، 2009) (Hoshikawa، Y، 2004).

استحکام

هفته 12 از detraining منجر به طور قابل توجهی کاهش می یابد دستاوردهای مقاومت / قدرت در بازیکنان جوانان (اتش منقل یا اجاق، L، 2006). مطالعه نشان داد که کاهش متوسط ​​از قدرت 14.5٪ بعد از یک هفته 8 دوره detraining. به نظر می رسد تلفات قدرت پس از یک دوره هفته 2-3 در برخی از مطالعات و دوره هفته detraining 4 در دیگر (Cormie، P، 2011) رخ می دهد.

نتیجه گیری

مزایای روانی از detraining (دوره های استراحت، خارج از فصل) هستند کمتر به خوبی تحقیق و دشوار است به ارائه تحقیقات کمی برای. اما به نظر می رسد امن فرض کنیم که دوره هفته استراحت 2-4 خواهد عملکرد تاثیر نمی گذارد. بیشتر از 4 هفته و تحت تاثیر قرار از detraining با شروع به نشان می دهد در اجزای مختلف آمادگی جسمانی.

جلسات تناسب اندام ایروبیک

Detraining اثر

مقدمه فصول فوتبال معمولی دارای دوره های تمرینی شدید ، مسابقات ، مسابقات و همچنین دوره استراحت در هر سطح فوتبال است. به عنوان مربی باید از تأثیرات آموزش آگاه باشیم ...

12 02 2015 تعداد دفعات دانلود: 15306 ایروبیک تناسب اندام علم دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

در حال اجرا با توپ و تهویه

تکنیک دریبل زدن که در صورت نیاز می تواند به عنوان یک تهویه مطبوع و ورزش تناسب اندام نیز استفاده شود. دویدن با آموزش تکنیک توپ و همچنین شرایط خاص فوتبال. همچنین قابل استفاده است ...

16 07 2013 تعداد دفعات دانلود: 22174 تناسب اندام هوازی دریل Ray Power - نماد ری قدرت

ادامه مطلب

تهویه با دریبل

تمرین دریبل که شامل شرط بندی در درجات مختلف به دلخواه است. مهارت های دستکاری توپ ، دریبل زدن ، چرخش و توپ را با شرایط خاص فوتبال بهبود بخشید. ...

15 07 2013 تعداد دفعات دانلود: 18424 تناسب اندام هوازی دریل Ray Power - نماد ری قدرت

ادامه مطلب

6 بازی توپ (هوازی)

بازی یک طرفه کوچک با تمرکز بر توسعه تناسب اندام هوازی (شدت زیاد) و انتقال فوری حمله. اتمام کار نیز در تکرارهای زیاد آموزش دیده می شود زیرا واحد مدافع غالبا از تعداد آنها بیشتر است. ...

30 03 2012 تعداد دفعات دانلود: 43858 ایروبیک SSG دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

نردبان تناسب اندام (هوازی)

تناسب اندام و فعالیت تهویه مورد استفاده برای توسعه ظرفیت هوازی و همچنین ظرفیت آستانه. تمرین ضمن آموزش سیستم های انرژی هوازی ، آموزش فنی را در ایستگاه های مکرر ادغام می کند. ...

12 02 2012 تعداد دفعات دانلود: 36176 تناسب اندام هوازی دریل دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

داشتن واسط کاربری با اهداف (Hig ...

تمرینی ممتازی با جهت که بازیکنان باید در یک محیط با شدت زیاد کار کنند. توسعه ظرفیت هوازی در یک سناریوی بازی کوچک. ...

20 11 2011 تعداد دفعات دانلود: 39364 ایروبیک SSG دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

تناسب اندام گذار (هوازی بالا)

توانایی تیم ها را برای کار با شدت متوسط ​​تا زیاد برای دوره های پایدار توسعه دهید. این تمرین تمرینی سیستم های هوازی و لاکتات را برای القاء بار اضافی تمرین که تکرار ...

20 11 2011 تعداد دفعات دانلود: 36237 ایروبیک SSG دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

شماره گیری تا انتقال با تهویه ...

توسعه موقعیت و ایجاد فرصتهای به ثمر رساندن هدف در موقعیتهای شماره بالا. همچنین تیم هایی را برای کار با شدت زیاد برای دوره های پایدار آموزش دهید و ظرفیت هوازی متناوب بازیکنان را افزایش دهید.

10 11 2011 تعداد دفعات دانلود: 25251 ایروبیک SSG TonyDeers - نماد TonyDeers

ادامه مطلب

مناطق آموزش فوتبال تناسب اندام

اطلاعات زیر باید به شما کمک کند دستورالعمل هایی برای طراحی جلسات تناسب اندام و تهویه مطبوع با اهداف آموزشی خاص ارائه کنید. با توجه به مشخصات ورزشی متناوب فوتبال، بازیکنان نیاز به ...

31 10 2011 تعداد دفعات دانلود: 29625 ایروبیک تناسب اندام علم دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

توپ 2 توپ هوازی (شدت کم ...

ظرفیت هوازی بازیکنان را در این تمرین پرورش دهید و توانایی انجام شدت متوسط ​​در مدت زمان طولانی را آموزش دهید. همچنین مهارت های تملک را در گروه های کوچک آموزش می دهد. ...

20 10 2011 تعداد دفعات دانلود: 25506 ایروبیک SSG دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

بازی های چند جانبه در مقابل آموزش عمومی من ...

اکنون تعدادی از مطالعات نشان داده اند که بازی های یک طرفه کوچک نوعی مؤثر از تمرین هوازی در فوتبال است که مخالف تکنیک های سنتی آموزش عمومی (در حال اجرا) است. ...

18 10 2011 تعداد دفعات دانلود: 29957 ایروبیک تناسب اندام علم دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

توسعه فیزیکی از دختران در مقابل پسران

شناختن رشد فیزیولوژیکی قبل از بلوغ و بلوغ دختران و پسران به منظور سنجش انتظارات و برنامه ریزی یک برنامه آموزشی مناسب برای آنها حائز اهمیت است. هر دو...

25 09 2011 تعداد دفعات دانلود: 17968 ایروبیک تناسب اندام علم دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

تناسب اندام هوازی بازی های شرطی (8vs8)

ظرفیت هوازی متناوب بازیکنان را در این بازی Small Side توسعه دهید. توانایی تیم ها را برای کار با شدت زیاد برای دوره های پایدار ایجاد کنید. ...

23 09 2011 تعداد دفعات دانلود: 25919 ایروبیک SSG دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

دوره فوتبال

مقدمه پریودیزاسیون از "دوره" حاصل می شود که تقسیم زمان به بخش های کوچکتر و آسان برای مدیریت است. در مورد ما "دوره های آموزشی". به طور خاص ، دوره سازی تقسیم آموزش سالانه است ...

01 09 2011 تعداد دفعات دانلود: 64964 ایروبیک تناسب اندام علم دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

150 Yrd شاتل (شدت بالا)

تمرین هدف (های) در حال توسعه توانایی حفظ ورزش با شدت زیاد خاص برای فوتبال. سختی روانی ایجاد کنید. چرخش و حالت خوب دویدن در فوتبال ایجاد کنید. مته شماره: HAN1 سن: 14-Adlt بدون بازیکن: 1+ مشکل: منطقه پیشرفته / زمان: نمودار 25x25yrds 1 سازماندهی: تنظیم ...

04 08 2011 تعداد دفعات دانلود: 26598 تناسب اندام هوازی دریل دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

یو یو تست متناوب و استقامت

سری آزمایش Yo-Yo توانایی فرد را برای بارگذاری بارهای بارگیری در یک دوره طولانی مدت در ورزش های متناوب ورزش مرتبط ارزیابی می کند. نسخه استقامت این آزمون ...

25 07 2011 تعداد دفعات دانلود: 103490 ایروبیک تناسب اندام علم دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

اسپلیت تناسب اندام پیچ (پایین هوازی)

بازی یک طرفه کوچک با تمرکز بر تناسب اندام. ظرفیت هوازی متناوب بازیکنان را توسعه دهید. توانایی تیم ها را برای کار با شدت کم تا متوسط ​​برای دوره های پایدار ایجاد کنید. ...

20 07 2011 تعداد دفعات دانلود: 20809 ایروبیک SSG دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

تمرین با حداکثر سرعت دویدن (RSA) و اینتر ...

آزمایش انجام شده بر روی بازیکنان نخبه فوتبال نشان داده است که RSA اضافی (فعالیت تکراری Sprint) و تمرین Interval نشان داده شده است که باعث بهبود بیشتر عملکرد در تمرین متناوب (یعنی فوتبال) می شود. Bangsbo و ...

18 07 2011 تعداد دفعات دانلود: 28320 ایروبیک تناسب اندام علم TonyDeers - نماد TonyDeers

ادامه مطلب

300 Yrd شاتل (تست تحمل لاکتات)

نشانگرها (مخروط ها) را در 10 yrd interval به 50yrds تنظیم کنید. این تست برای آزمایش سیستم لاکتات و در حال اجرا با شدت طراحی شده است. این آزمون با ...

04 07 2011 تعداد دفعات دانلود: 20330 ایروبیک تناسب اندام علم دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

آزمون کوپر (محاسبه VO2max)

VO2max چیست؟ VO2 max یا جذب اکسیژن حداکثر یکی از عواملی است که می تواند ظرفیت بازیکن را برای انجام تمرینات پایدار تعیین کند و با استقامت هوازی در ارتباط است. VO2 max اشاره دارد ...

05 05 2011 تعداد دفعات دانلود: 53713 ایروبیک تناسب اندام علم دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

کاهش دوره آموزش در مقایسه با افزایش ...

در این مقاله تعادل حجم و شدت فعالیت های تناسب در جلسات آموزش فوتبال مورد بحث قرار گرفته است. Iaia FM و همکاران، با انجام جایگزینی از آنها در مورد ورزشکاران با عملکرد بالا انجام ...

18 04 2011 تعداد دفعات دانلود: 16980 ایروبیک تناسب اندام علم دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

شبکه نگهداری هوازی

فعالیت تناسب اندام مبتنی بر توانایی که می تواند در پیش فصل یا به عنوان یک مرحله تمرینی یکپارچه هوازی استفاده شود. ...

30 06 2010 تعداد دفعات دانلود: 37747 ایروبیک SSG دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

سرعت و چابکی مدار 1

تمرین SAQ برای توسعه سرعت و شتاب انفجاری طراحی شده است. فعالیتهای معمولی شامل آموزش هماهنگی و تعادل است که در تمرینات مختلف ادغام می شود. مدار SAQ با استفاده از انواع حرکات برای توسعه ...

01 02 2010 تعداد دفعات دانلود: 46622 تناسب اندام هوازی دریل دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

هرم Fartlek اجرا می شود

مدل تمرینی Fartlek Pyramid برای فوتبال. فعالیت توسعه آمادگی جسمی هوازی با شدت بالا که برای پیشرفت سیستم های انرژی هوازی استفاده می شود شامل آستانه هوازی بود. ...

01 02 2010 تعداد دفعات دانلود: 42173 تناسب اندام هوازی دریل دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

رله شریک (آستانه هوازی)

فعالیت توسعه آمادگی جسمی هوازی مورد استفاده برای پیشرفت سیستم های انرژی هوازی شامل آستانه هوازی است. مسابقات رله برای ایجاد تمرین متناوب برای تکثیر شرایط بدنی یک مسابقه. ...

31 01 2010 تعداد دفعات دانلود: 28346 تناسب اندام هوازی دریل دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

دوره هوازی متناوب (50yrds)

فعالیت توسعه آمادگی جسمی هوازی مورد استفاده برای پیشرفت سیستم های انرژی هوازی شامل آستانه هوازی است. تمرینی که بدون فوتبال برای بازیکنان مسن و پیشرفته انجام می شود. ...

31 01 2010 تعداد دفعات دانلود: 25980 تناسب اندام هوازی دریل دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

بازیابی هوازی افزایشی اجرا می شود

فعالیت توسعه آمادگی جسمی هوازی مورد استفاده برای پیشرفت سیستم های انرژی هوازی شامل آستانه هوازی است. سری از اسپرینتهای با شدت زیاد و به دنبال آن دوره های مختلف اجرا می شوند. ...

31 01 2010 تعداد دفعات دانلود: 25556 تناسب اندام هوازی دریل دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

افزایشی پیچ تناسب اندام هوازی اجرا می شود

فعالیت توسعه آمادگی جسمی هوازی مورد استفاده برای پیشرفت سیستم های انرژی هوازی شامل آستانه هوازی است. به یک زمینه کامل نیاز دارد و شدت های مختلفی از دویدن / دویدن را شامل می شود. ...

31 01 2010 تعداد دفعات دانلود: 26120 تناسب اندام هوازی دریل دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

ایروبیک با شدت بالا مدار

فعالیت توسعه آمادگی جسمی هوازی مورد استفاده برای پیشرفت سیستم های انرژی هوازی شامل آستانه هوازی است. بدون توپ برای بازیکنان سطح بالا و پیشرفته. ...

28 01 2010 تعداد دفعات دانلود: 34627 تناسب اندام هوازی دریل دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

3 / 4 فیلد هوازی اجرا

فعالیت توسعه آمادگی جسمی هوازی مورد استفاده برای پیشرفت سیستم های انرژی هوازی شامل آستانه هوازی است. ...

28 01 2010 تعداد دفعات دانلود: 21774 تناسب اندام هوازی دریل دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

در شدت پایین مدار چابکی هوازی

ظرفیت هوازی را در این مدار تناسب اندام و تهویه ایجاد کنید. اجرای برنامه های مختلف SAQ و بارگذاری شده به منظور توسعه یک تیم هوازی تیم (بازیکن). ...

28 01 2010 تعداد دفعات دانلود: 24341 تناسب اندام هوازی دریل دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

اجرا می شود هوازی (شدت بالا)

مدار تناسب اندام هوازی برای توسعه ظرفیت هوازی و توانایی بهبودی پس از دوره های تکراری از تمرین متناوب با شدت زیاد استفاده می شود. همچنین "آستانه هوازی" را توسعه می دهد. ...

28 01 2010 تعداد دفعات دانلود: 22949 تناسب اندام هوازی دریل دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

ضبط مخروطی

بازی کوچک یا فعالیت قبل از فصل برای ایجاد تناسب هوازی در بازیکنان در یک بازی سرگرم کننده و با شدت زیاد از یک طرف کوچک استفاده می شود. توسعه توانایی بازیکنان برای بازیابی و انجام ...

07 11 2009 تعداد دفعات دانلود: 40343 ایروبیک SSG دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

مخروطی Retreive نژاد (هوازی)

ورزش و تناسب اندام برای ایجاد تناسب اندام بی هوازی و همچنین تمرین هوازی و ریکاوری. بدون فوتبال و در دو تیم یا بیشتر بسته به اندازه تیم ملی انجام می شود. رقابتی ...

07 11 2009 تعداد دفعات دانلود: 33885 ایروبیک SSG دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

دوندگان مخروطی (اجرا می شود بازیابی)

دفاع از اولویت های داخل و اطراف منطقه 18yrd. با تمرکز بر جلوگیری از فرصت های گلزنی هدف و تکنیک های دفاع گروهی کوچک.

07 11 2009 تعداد دفعات دانلود: 39119 ایروبیک SSG دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب