جستجو - برچسب ها
جستجو - مطالب و محتوا
جستجو - برچسب ها
جستجو - مطالب و محتوا
ورود
ثبت نام


تجهیزات فوتبال
فروشگاه Puma.com

بازی های طرفه کوچک در مقابل آموزش عمومی در توسعه تناسب اندام هوازی


در حال حاضر تعدادی از مطالعات نشان داده اند که بازی های کوچک چند جانبه یک شکل موثر تمرین هوازی در فوتبال هستند که مخالف تکنیک های آموزش عمومی سنتی هستند. همچنین اندازه گیری های عینی و تجزیه و تحلیل بازی همچنین افزایش فعالیت های مربوط به مسابقات را نشان می دهد.

در یک مطالعه (Impellizzeri و همکاران)، یک گروه تمرینات تمرین فواصل زمانی (هر کدام شامل 4 x 4 دقیقه در 90-95٪ HRmax با 3 دقیقه استراحت) دو بار در هفته برای هفته 12 انجام شد. گروه دوم مقدار مشابه (مدت) آموزش را با استفاده از تمرینات فوتبال و بازی های خاص انجام داد.

هر گروه با استفاده از آزمون استقامت خاص فوتبال (مدار تست Ekblom) همراه با تجزیه و تحلیل بازی مورد آزمایش قرار گرفت.

  • پیشرفتهای قابل توجهی در عملکرد تناسب اندام و عملکرد هوازی در هر دو گروه از بازیکنان فوتبال وجود دارد، به خصوص در پاسخ به هفته های اول 4 دوره پیش فصل.
  • در هر یک از متغیرهای اندازه گیری شده از جمله آزمون های فوتبال مشخص، بین دوره های تمرین هوازی ویژه و عمومی، تفاوت معنی داری وجود نداشت.
  • در پایان دوره آموزشی هفته 12 هر دو گروه VO2-max (7٪)، آستانه لاکتات (10٪)، اقتصاد جاری (2٪) و همچنین میزان فعالیت های شدید در طول بازی فوتبال را بهبود بخشید.

یک مطالعه دوم نشان داد که شدت هایی که در بازی های چند طرفه (3-a-side) در میدان 32xNNUMXm نشان داده شده، برتر از کسانی است که در طول بازی رقابتی تجربه کرده اند. همچنین در این مطالعه مشخص شد که علاوه بر نگهداری از اهداف، شدت بازی نیز کاهش می یابد. نتیجه گیری این است که بازی های چند طرفه می توانند تقاضای سناریوهای واقعی را تکرار کنند (و حتی پیشی بگیرند).

توصیه و نتیجه گیری

آموزش تناسب اندام مدرن و به ویژه توسعه تناسب اندام هوازی (به ویژه در عملکرد فوتبال) می تواند با استفاده از فعالیت های آموزشی ویژه فوتبال (یعنی بازی های کوچک و بازی های مرتبط با توپ) بهبود یابد. به منظور توسعه روش های کارآمد و موثر به نظر می رسد منطقی است که مزایای عملکرد کلی، بیشتر خواهد بود با استفاده از بازی های کوچک طرفه / دریل که در آن تکنیک و درک تاکتیکی همچنین می توانید به صورت همزمان با تناسب اندام می شود. این می تواند مزیت مخصوصا برای بازیکنان جوان فوتبال باشد، زیرا بهبود مهارت های حرکتی ورزشی مربوط به فراوانی جلسات تمرینی است.

فعالیت های خاص فوتبال همچنین از استفاده از عضلات خاص مورد استفاده در سناریوهای واقعی استفاده می کنند. روانشناختی بازیکنان همچنین سطح انگیزه بالاتری را در هنگام فعالیت در ارتباط با بازی در مقایسه با تمرینات معمولی اجرا می کنند. لازم به ذکر است که ابعاد و طول بازی های فعال و استراحت بر سیستم های انرژی که در بازیکنان آموزش دیده اند، تاثیر می گذارند.

اثر تکرار با حداکثر سرعت دویدن و آموزش سرعت و استقامت را بر روی سازگاری فیزیولوژیکی و عملکرد در بازیکنان فوتبال


اثرات آموزش های هوازی با شدت بالا به عنوان بازی های کوچک طرفه یا توپ فوتبال دریبل بر روی سازگاری فیزیولوژیکی و عملکرد در بازیکنان فوتبال انجام

اثر تکرار با حداکثر سرعت دویدن و آموزش سرعت و استقامت را بر روی سازگاری فیزیولوژیکی و عملکرد در بازیکنان فوتبال

F. Marcello Iaia از همکاران، مجله بین المللی ورزش فیزیولوژی و عملکرد، 2009 4، 291 306 2009 بشر سینتیک، شرکت

نمونه های دیگر از آموزش:

هوف و هلگرود (2001) با یک برنامه تمرینی تعاملی ویژه 4xNUMX دقیقه در 4-90٪ HRmax با 95 دقیقه بین دو تا دو بار موفق به موفقیت شدند. بازیکنان دو بار در هفته برای 3 هفته ها با پیشرفت قابل توجه در فاصله مسابقه تحت پوشش، تعداد sprints و تعداد مخاطبین با توپ انجام شده است.

هوف و همکاران (2002) نیز توسعه یافته یک مسیر دریبل خاص برای توسعه ورزش و تناسب اندام (زیر نشان داده شده است).

خواندن اضافی:

FM Impellizzeri، مارکورا SM، Castagna C، Reilly T، Sassi A، Iaia FM، Rampinini E.
اثرات فیزیولوژیکی و عملکرد آموزش عمومی در مورد تمرینات هوازی در بازیکنان فوتبال.
INT J ورزشی پزشکی. 2006 ژوئن 27 (6): 483 92.

Mallo J، ناوارو E.
بار فیزیکی بر روی بازیکنان فوتبال در حین بازی های تمرینی کوچک انجام می شود.
ج ورزش ورزش و سلامت بدن. 2008 ژوئن؛ 48 (2): 166-71.


پایان مرحله 3

3 ایستگاه اتمام تمرین شامل انواع مختلف پایان دادن به هدف در دنباله سریع است. ایجاد عکسبرداری از داخل / اطراف منطقه 18yrd.

17 02 2018 تعداد دفعات دانلود: 19004 فوتبال تکمیل دریل 12 15yrs دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

پایان دادن به اطراف منطقه 18yrd

تمرین پایان دادن به تمرین طراحی شده برای توسعه مهارت های تکمیل از زوایای مختلف پس از اخراج. ...

16 02 2018 تعداد دفعات دانلود: 27243 فوتبال تکمیل دریل 12 15yrs دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

مرحله 3 پایان دادن با گذراندن

تمرینات تمرینی فنی برای طراحی مهارت های تکمیل از زوایای مختلف طراحی شده است. پایان دادن به منطقه 18yrd با بازی ترکیبی.

16 02 2018 تعداد دفعات دانلود: 23103 فوتبال تکمیل دریل 12 15yrs دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

1vs1 مخالف پایان دادن به

آموزش پایانی با سناریوهای حمله 1vs1 در منطقه 18yrd و اطراف آن. در حال تکمیل و تیراندازی تحت فشار ...

15 02 2018 تعداد دفعات دانلود: 17011 فوتبال تکمیل دریل 12 15yrs دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

پایان دادن با ترکیب مهاجم

آموزش کامل با بازی ترکیبی به دنبال تکمیل سریع در مناطق مرکزی تنگ. داخل و خارج از منطقه 18yrd.

14 02 2018 تعداد دفعات دانلود: 13145 فوتبال تکمیل دریل 12 15yrs دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

مرحله 3 پایان با عبور از II

آموزش کامل در این چند ایستگاه تیراندازی و اتمام جلسه که شامل انواع مختلفی از اتمام است. ...

14 02 2018 تعداد دفعات دانلود: 18499 فوتبال تکمیل دریل 12 15yrs دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

پایان از Crosses I

یادگیری نحوه پایان دادن به عبور از عملیات پایان دادن. تمرین سطح پایه، بدون رد شدن. ...

13 02 2018 تعداد دفعات دانلود: 12748 فوتبال تکمیل دریل 12 15yrs دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

حمله به بازی و ترکیب (گسترده ...

توسعه مهارت های مالکیت در گروه های کوچک با فاز انتقال. تمپو و سرعت بازی در مناطق پر از تنگ.

13 02 2018 تعداد دفعات دانلود: 22502 فوتبال تکمیل دریل 12 15yrs دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

راندو بنیادی

راندو فوتبال بنیاد برای طراحی و تربیت بازیکنان در مبانی و اصول نگهداری در فوتبال (فوتبال) طراحی شده است. ...

18 01 2018 تعداد دفعات دانلود: 16096 9-11yrs در حال گذاردن دریلها دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

عبور به جلو (4vs2)

جلو رفتن در یک قالب ساده طراحی شده برای مربی صالح صبر در اختیار داشتن به بازی رو به جلو. مربیگری رو به جلو و حرکت.

19 12 2017 تعداد دفعات دانلود: 23275 یک لمس گذر دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

گذرگاه پشتیبانی متوسطه

این تمرین عبور وسط وسط شامل توسعه بازی از واحد دفاع از طریق به میانه میدان می شود.

18 05 2017 تعداد دفعات دانلود: 14806 عبور و کنترل دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

هافبک چرخش روندو

فعالیت حاکم، طراحی شده برای ایجاد چرخش و حرکت هوشمند از بازیکنان میانی برای ایجاد زاویه پشتیبانی زمانی که در اختیار داشتن.

11 12 2015 تعداد دفعات دانلود: 24537 چرخش موضعی دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

5vs2 روندو

مهارت های مالکیت را در یک 5vs2 رندومی گذرا توسعه دهید. مهارت ها و زوایای حاکم بر مربیان و همچنین انتقال سریع بین مرحله حمله و دفاع از این بازی ها را آموزش می دهد.

09 12 2015 تعداد دفعات دانلود: 36370 دریل در اختیار داشتن دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

دوقلو شبکه Rondo

فعال سازی سریع مالکیت با قابلیت موقعیت در دو شبکه کوچک مالکیت. ورزش فوتبال رندو برای توسعه سریع بازی.

08 12 2015 تعداد دفعات دانلود: 17698 دریل در اختیار داشتن دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

تکمیل با سرعت

حمله و اتمام در مقابل هدف با تناسب شرطی ساخته شده است. مربی چگونه از صلیب و ترکیب سریع بازی با عبور از پایان. همچنین انتقال سریع به تلاشهای ناموفق ...

21 02 2014 تعداد دفعات دانلود: 15653 دریل تکمیل فنی دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

حالات تیر اندازی (بایرن M)

تمرین تکمیلی که پیشرو است و بازیکنان باید قبل از تلاش برای رسیدن به هدف دنباله ی فنی خاصی باشند. از مخالفت مخالفت می کند. ...

15 11 2011 تعداد دفعات دانلود: 25626 دریل تکمیل فنی دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

حمله به مدافعان و پایان دادن (نیوکا ...

در این فعالیت تیراندازی، روش تعلیق و تعویض دقیق را در نظر بگیرید. تمرین های مختلف ترکیب بازی قبل از پایان سریع در هدف با چرخش انجام می شود. ...

10 11 2011 تعداد دفعات دانلود: 21707 تیراندازی مخالف دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

ترکیب عکسبرداری سریع

تمرین پایان دادن با یک زن و شوهر از ایستگاه هایی که به صورت مایع چرخانده می شوند. تکمیل فاصله با اتمام کم بودن فاصله کوتاه و در اطراف هدف تلفیقی است. ...

14 10 2011 تعداد دفعات دانلود: 37199 آموزش چند مرحله ای پایان - سطح 3 دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

کنترل هوایی و عبور هوایی

هدف تمرین (ها) توسعه مهارت های کنترل هنگام دریافت از زمین عبور می کند. مهارت های کنترل هوایی را تحت فشار قرار دهید. پرتاب کردن در تکنیک ها. دارایی را در یک گروه کوچک توسعه دهید. مته شماره: PAS3 سن: 11-14yrs بدون بازیکنان: 12 + سختی: آسان منطقه / زمان: ...

12 10 2011 تعداد دفعات دانلود: 22610 عبور و کنترل HeinzFractz - آواتار هاینز فراکتز

ادامه مطلب

عبور هوایی و طولانی

توسعه تکنیک عبور هوایی و کنترل هوایی. پیشرفت به بازی های کوچک چند جانبه که این تکنیک های عبور را در بر می گیرد. همچنین تمرکز بر گذراندن فضاهای تنگ را در اختیار دارد. ...

06 10 2011 تعداد دفعات دانلود: 28746 عبور و کنترل دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

جلسات مربوطه

مخروطی Retreive نژاد (هوازی)مخروطی Retreive نژاد (هوازی)
تمرین تناسب اندام و آمادگی برای توسعه آمادگی بی هوازی و همچنین پایه هوازی و بازیابی ...
اجرا می شود هوازی (شدت بالا)اجرا می شود هوازی (شدت بالا)
مدار تناسب اندام ایروبیک برای توسعه ظرفیت هوازی و توانایی بازیابی پس از تکرار ...
در شدت پایین مدار چابکی هوازیدر شدت پایین مدار چابکی هوازی
ظرفیت هوازی را در این مدار تناسب اندام و تهویه ایجاد کنید. انجام SAQ های مختلف و بارگذاری ...
3 / 4 فیلد هوازی اجرا3 / 4 فیلد هوازی اجرا
فعالیت های تناسب اندام ایروبیک مورد استفاده برای پیشرفت سیستم های انرژی هوازی شامل هوازی
ایروبیک با شدت بالا مدارایروبیک با شدت بالا مدار
فعالیت های تناسب اندام ایروبیک مورد استفاده برای پیشرفت سیستم های انرژی هوازی شامل هوازی
افزایشی پیچ تناسب اندام هوازی اجرا می شودافزایشی پیچ تناسب اندام هوازی اجرا می شود
فعالیت های تناسب اندام ایروبیک مورد استفاده برای پیشرفت سیستم های انرژی هوازی شامل هوازی
بازیابی هوازی افزایشی اجرا می شودبازیابی هوازی افزایشی اجرا می شود
فعالیت های تناسب اندام ایروبیک مورد استفاده برای پیشرفت سیستم های انرژی هوازی شامل هوازی
دوره هوازی متناوب (50yrds)دوره هوازی متناوب (50yrds)
فعالیت های تناسب اندام ایروبیک مورد استفاده برای پیشرفت سیستم های انرژی هوازی شامل هوازی
آموزش کاهش حجم در مقابل افزایش شدتآموزش کاهش حجم در مقابل افزایش شدت
در این مقاله تعادل حجم و شدت فعالیت های تناسب اندام ...
یو یو تست متناوب و استقامتیو یو تست متناوب و استقامت
سری آزمایش Yo-Yo توانایی فرد را برای انجام مکرر انجام می دهد ...