جستجو - برچسب ها
جستجو - مطالب و محتوا
جستجو - برچسب ها
جستجو - مطالب و محتوا
تجهیزات فوتبال
فروشگاه Puma.com

یو یو تست متناوب و استقامت

سری آزمون یو یو ارزیابی توانایی فرد را به بارها و بارها انجام فواصل بیش از یک دوره طولانی از زمان در ورزش ورزش مربوط متناوب. نسخه استقامت از این آزمون طراحی شده است برای تست، تست ارزیابی بازیکنان تناسب اندام استقامت هوازی.
هستند از 2 اشکال سطح بالایی از آزمون یو یو وجود دارد:

  • تست متناوب یو یو
  • آزمون استقامت یو یو (شامل 5 10 بازیابی ثانیه استراحت بین تقلا).

نیز وجود دارد که دو سطح از آزمون، (سطح 1 و 2)، برای هر نوع هر یک با داشتن یک شروع سرعت های مختلف و افزایش.

مقایسه نمرات برای proceedures تست بالا با توجه به طیف گسترده ای از تغییرات در فرمت تست آسان نیست. با این حال، در زیر چند نمونه شما می توانید استفاده کنید.

در یک مطالعه از سال فوتبالیست های اسپانیایی قدیمی 13 14، نتایج آزمون یو یو از 13.1 برای fullbacks مرکز به 14.46 برای هافبک گسترده (ارزیابی جنبه های فیزیولوژیک و آنتروپومتریک سال 13 14 فوتبالیست های قدیمی اسپانیایی، خوان باتیستا شهر Castilla آرویو)، در محدوده زمانی معین
• طبقه بالا بازیکنان فوتبال مرد، بازی مسابقات در بالاترین سطح بین المللی، تا به حال یک سطح عملکرد بالاتر در آزمون یو یو IR1 (2420 متر) از نخبگان (2190 متر) و بازیکنان زیر نخبگان (2030 متر) و همچنین بازیکنان متوسط ​​فوتبال آموزش دیده (1810 متر). (به بازیابی از soccerfitness.com جولای 07)
• مطالعه از زنان بازیکنان لیگ برتر فوتبال دانمارک در بر داشت که آنها یو یو متناوب استقامت سطح 2 (یو یو IE2) عملکرد از 1,213 متر بود + / - 90 متر (N = 23). (از Krustrup، P، Zebis، M، جنسن، JM، و موهر، M. الگوهای خستگی ناشی از بازی در فوتبال دختر نخبه J مقاومت وضعیت پژوهش 24 (2):. 437 441 201).
• افسانه فوتبال کریستین لیلی شاتل 49 برای YYIRT (دوره بهبودی دوم 10) در از 2010 سپتامبر در سن 39 زد، تنظیم رکورد برای تیم ملی زنان ایالات متحده است.

یو یو تست متناوب
این آزمون توسط فیزیولوژیست فوتبال دانمارکی ینس Bangsbo توسعه داده شد. اساسا تکرار 40m (2x20m) اجرا می شود با یک دوره بازیابی در میان. تست متناوب یو یو شبیه به تست بوق معمولا شناخته شده است. با این حال، در آزمون متناوب شرکت کنندگان یک استراحت کوتاه فعال (5 و 10 ثانیه برای استقامت متناوب و آزمون بازیابی متناوب، به ترتیب). دو نسخه از هر یو یو تست متناوب، سطح 1 (برای مبتدیان) و سطح 2 (بازیکنان پیشرفته) وجود دارد. در زیر دانلود به نسخه نایک از این آزمون می باشد.




نسخه استقامتی (آزمون متناوب)
علامت گذاری به عنوان سه خط مجزا (با استفاده از مخروط / پرچم) به عنوان در نمودار بالا. متر 20 و حلقه 2.5 متر بازیابی. موضوع شروع می شود در یا پشت خط وسط، و شروع به در حال اجرا 20 متر زمانی که توسط سی دی های صوتی آموزش. این موضوع تبدیل می شود و به نقطه شروع باز می گردد زمانی که توسط بوق ثبت انجام میشود. یک بهبودی فعال پس از هر شاتل (و عقب) دوره 5 ثانیه طول می کشد که به عنوان بازیکن پیاده روی / عوارض در اطراف پایان مخروطی برگشت به موقعیت شروع (خط وسط) وجود دارد. اگر یک بازیکن نتواند به آن را به خط شروع در زمان اختصاص داده تعیین شده توسط سی دی های صوتی بازیکن یک پیام هشدار دهنده دریافت می کند. بازیکن در تست رد اگر آنها می توانند سیگنال های بعدی (بییپ) را ندارد. نمره ثبت شده است و کل مسافت تحت پوشش زمین در طول آزمون قبل از شکست است.


بازیابی نسخه
این نسخه شامل در یک متر 5 بهبود پیاده روی / حلقه تنه زدن ها.

آزمون استقامت یو یو
این آزمایش همچنین بوسیله فیزیولوژیست فوتبال دانمارکی ینس Bangsbo توسعه داده شد. دوباره دو نسخه، سطح 1 و 2 (یک مبتدیان و سطح پیشرفته) وجود دارد. سطح یک آزمون است که در اصل آزمون همان معمولا شناخته شده، تست بوق.
پس از جهات از DC صوتی بازیکنان اجرا عقب و جلو بین دو خط (نشان داده شده مخروط) اقدام به اجرای فاصله قبل از یک سیگنال (بوق) از روی سی دی افزایش سرعت پس از یک دوره. بازیکنان هشدار دریافت اگر آنها یک جلسه در زمان اختصاص داده شده کامل نیست. آزمون سطح 2 شروع می شود با سرعت بالاتر در حال اجرا است افزایش مختلف در سرعت و. نمره ورزشی است که مجموع مسافت پیموده شده قبل از آنها قادر به نگه دارید تا با ضبط بودند. آزمون متناوب یو یو معمولا بین دقیقه 6-20 برای رسیدن به سطح 1 و بین دقیقه 2-10 برای رسیدن به سطح 2 طول می کشد.



منابع:

آموزش تناسب اندام در فوتبال، یک رویکرد علمی - توسط Jens Bangsbo، ناشر موسسه Krogh اوت - دانشگاه کپنهاگ (1994 دسامبر).


Krustrup، P.، موهر، M.، Amstrup، T.، Rysgaard، T.، جوهانسن، J.، Steensberg، A.، Redersen، P، K.، Bangsbo، J. (2003)

Krustrup P، موهر M، L Nybo، جنسن JM، نیلسن JJ، Bangsbo J. (2006) آزمون IR2 یو یو: پاسخ های فیزیولوژیکی، قابلیت اطمینان، و برنامه به فوتبال نخبگان. پزشکی و علم در ورزش و ورزش. سپتامبر 38 (9)