جستجو - برچسب ها
جستجو - محتوا
تجهیزات فوتبال
جستجو - برچسب ها
جستجو - محتوا
ورود
ثبت نام


خرید Puma.com

آموزش مدار

تمرین دایره ای شکلی از تمرینات آمادگی بدنی مقاومتی و هوازی با شدت بالا است. این به گونه ای طراحی شده است که به راحتی بتوان آن را دنبال کرد و ساخت قدرت و همچنین استقامت عضلانی را هدف قرار داد. یک "مدار" تمرین یکی از کامل‌ترین تمرین‌های تجویز شده در برنامه است. مدارهای شرح داده شده در این بخش مختص فوتبال هستند.

عنوان تاریخ ایجاد
مدار کامل بدن 29 فوریه 2012
مدار فوتبال تمام بدن 21 ژوئن 2008

آموزش قدرت

نظریه آموزش قدرت فوتبال

هدف(های) تمرین قدرتی افزایش قدرت روی توپ برای مقاومت در برابر چالش ها و بالا نگه داشتن توپ. افزایش توانایی پرش عمودی (یعنی چالش های سر و هوایی، GK ذخیره می کند). افزایش سرعت و شتاب/کاهش سرعت. جراحت...

29-05-2013 بازدید: 43225 برنامه های آموزش قدرت دارن پیتفیلد - آواتار دارن پیتفیلد

ادامه مطلب

مدار کامل بدن

هدف(های) مدار توسعه قدرت و استقامت عضلانی عمومی برای بازوها / سینه / هسته / پاها. پیشگیری از آسیب. فاز پایه. (رجوع کنید به تمرینات قدرتی) فاز حداکثر. (رجوع کنید به تمرینات قدرتی) مرحله استقامت. (مراجعه به تمرینات قدرتی) شماره تمرین: STR1 سن: 14-بزرگسال بدون بازیکن: ...

29-02-2012 بازدید: 53088 آموزش مدار دارن پیتفیلد - آواتار دارن پیتفیلد

ادامه مطلب

مدار فوتبال تمام بدن

هدف(های) مدار توسعه قدرت و استقامت عضلانی عمومی برای بازوها / سینه / هسته / پاها. پیشگیری از آسیب. فاز پایه. (رجوع کنید به تمرینات قدرتی) فاز حداکثر. (رجوع کنید به تمرینات قدرتی) مرحله استقامت. (مراجعه به تمرینات قدرتی) شماره تمرین: STR1 سن: 14-بزرگسال بدون بازیکن: ...

21-06-2008 بازدید: 38215 آموزش مدار دارن پیتفیلد - آواتار دارن پیتفیلد

ادامه مطلب