جستجو - برچسب ها
جستجو - مطالب و محتوا
تجهیزات فوتبال
جستجو - برچسب ها
جستجو - مطالب و محتوا
ورود
ثبت نام


فروشگاه Puma.com

مدار کامل بدن

برنامه های آموزش قدرت فوتبال

هدف مدار (های)
  1. توسعه قدرت عضلانی و استقامت عضلانی / سینه / هسته / پاها.
  2. پیشگیری از آسیب دیدگی است.
  3. فاز پایه (مراجعه کنید آموزش قدرت)
  4. حداکثر فاز (مراجعه کنید آموزش قدرت)
  5. مرحله استقامت (مراجعه کنید آموزش قدرت)
  • مته No: STR1
  • سن: 14 بزرگسالان
  • بدون بازیکن: 2 + (20 Ideal) باید در جفت انجام شود.
  • مشکل در: متوسط ​​/ دشوار
  • منطقه / زمان: 40x60yrds (25mins)
شرح
عمومی قبل از فصل کار که کل بدن و عضلات اصلی درگیر در فوتبال کار می کند. به بحث و گفتگو درباره آموزش نیرو در فوتبال برای بحث در مورد اجرای این نوع برنامه تمرینی خاص برای آموزش فوتبال مراجعه کنید. (مراجعه کنید آموزش قدرت)
ماشین حساب RM
A حداکثر تکرار or RM است که بیشتر وزن شما می توانید برای تعریف جنبش ورزش بالا ببرد. مثال 1RM.
درصد بار تکرار درصد بار تکرار درصد بار تکرار
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
فاز پایه (هفته 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf،820,650 {/ edocs}
حداکثر فاز (هفته 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf،820,650 {/ edocs}
مرحله استقامت (هفته 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf،820,650 {/ edocs}
تمام تمرینات و برنامه های فوق در معرض خطر شرکت کنندگان قرار می گیرند. Professionalsoccercoaching.com هیچ گونه مسئولیتی در قبال آسیب (از جمله مرگ) در انجام هر یک از فعالیت های فوق نمی پذیرد.
تست تيود

آموزش قدرت

قدرت تئوری آموزش فوتبال

هدف (های) تمرین قدرت برای مقاومت در برابر چالش ها و نگه داشتن توپ ، قدرت توپ را افزایش دهید. افزایش توانایی پرش عمودی (یعنی چالش های عنوان و هوایی ، GK موجب صرفه جویی در آن می شود). سرعت و شتاب / کاهش سرعت را افزایش دهید. صدمه...

29 05 2013 تعداد دفعات دانلود: 22171 برنامه های آموزش قدرت دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

مدار کامل بدن

هدف (های) مدار توسعه قدرت عضلانی عمومی و استقامت در بازوها / قفسه سینه / هسته / ساق. پیشگیری از آسیب. فاز بنیاد (مراجعه به آموزش قدرت) مرحله حداکثر. (مراجعه به آموزش قدرت) مرحله استقامت. (مراجعه به آموزش قدرت) تمرین شماره: STR1 سن: 14-بزرگسال بدون بازیکن: ...

29 02 2012 تعداد دفعات دانلود: 34263 آموزش مدار دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

مدار جامد بدن فوتبال

هدف (های) مدار توسعه قدرت عضلانی عمومی و استقامت در بازوها / قفسه سینه / هسته / ساق. پیشگیری از آسیب. فاز بنیاد (مراجعه به آموزش قدرت) مرحله حداکثر. (مراجعه به آموزش قدرت) مرحله استقامت. (مراجعه به آموزش قدرت) تمرین شماره: STR1 سن: 14-بزرگسال بدون بازیکن: ...

21 06 2008 تعداد دفعات دانلود: 18218 آموزش مدار دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب