جستجو - برچسب ها
جستجو - مطالب و محتوا
جستجو - برچسب ها
جستجو - مطالب و محتوا
تجهیزات فوتبال
فروشگاه Puma.com

فوتبال دریل تناسب اندام

بازیکنان فوتبال نیاز به ترکیبی از تناسب اندام هوازی و بی هوازی به دلیل ماهیت بازی و این واقعیت است که جنبش مداوم با مقدار زیادی کوتاه از فعالیت شدید تر وجود دارد. برخی از مشاغل نیاز به سطح بالاتری از آمادگی بی هوازی نسبت به دیگران، برخی از نیاز به بیش تناسب اندام هوازی فوتبال. یک بازیکن نیمفعال، برای پوشش زمینهای زیادی در طول یک بازی نیاز دارد و نیاز به یک موتور هوازی خوب دارد. از سوی دیگر، یک مهاجم فوتبال نیاز به انفجار کوتاه مدت از فعالیت های مکرر دارد و نیاز به سرعت بیشتری دارد آمادگی جسمانی بی هوازی.

بازیکنان فوتبال باید به اولین بازیکنان فوتبال و ورزشکاران دوم. این بدان معنی نیست که مناطق ورزشی خود را از تناسب اندام، سرعت، قدرت، استقامت و غیره مهم است، زیرا آنها هستند، اما مهارت و ویژگی و شاید روح مهم ترین آنها عبارتند.

تناسب اندام هوازی فوتبال سطح که در آن می توانید انجام دهید و استفاده از اکسیژن به انجام یک فعالیت مشخص می کند. فعالیت مانند پیاده روی استرس زیادی در بدن شما قرار داده نشده و بسیاری از مردم می توانند در مقابله با این فعالیت های هوازی. فعالیت های هوازی، فعالیت هایی از قبیل آهسته دویدن، که در آن شما می توانید بدون گرفتن بیش از حد خسته است. شما در یک نرخ که به معنی شما کاملا خسته نیست و یا خارج از نفس کار می کنند. آموزش Aearobic خواهد سطح که در آن این خستگی می گیرد را افزایش می دهد، و قلب و ریه خود را کارآمد تر برای ورزش خواهد ساخت. شما قادر خواهید بود برای اجرای سریعتر و بیشتر و قبل از اینکه خسته شویم.

تناسب اندام فوتبال بی هوازی تعیین سطح که در آن شما می توانید در شدت بالا کار می کنند. این معمولا به معنی کوتاه از فعالیت، که در آن شما اغلب نفس خواهد شد. شما در حال کار در یک سطح که در آن بدن شما می تواند اکسیژن کافی و عضلات شما نیاز به دریافت انرژی از گلیکوژن فراهم نیست. شما فقط می توانید برای مدت کوتاهی در این سطح کار می کنند قبل از اینکه خیلی خسته و به چیزی به نام "اکسیژن بدهی". نمونه هایی از ورزش های بی هوازی دویدن است. آموزش فوتبال بی هوازی، بدن خود را کارآمد تر با استفاده از گلیکوژن به عنوان سوخت ذخیره شده و همچنین کمک به آن را مقابله با بدهی اکسیژن. یک اثر از بدهی اکسیژن است ساخت تا از اسید لاکتیک، احساس شده است که هنگامی که پاهای خود را برای مثال، احساس سوزش در پایان با حداکثر سرعت دویدن شدید طولانی. این اسید لاکتیک نیاز به از عضلات با بیشترین سرعت ممکن و آموزش های بی هوازی کمک می کند تا ماهیچه های خود را کارآمد تر در مقابله با اسید لاکتیک و بهتر در از بین بردن مواد زائد را از عضلات برداشته شود.