آموزش مدار نوعی مقاومت تمرینی برای تهویه بدن و هوازی با شدت زیاد است. این طراحی شده است که به راحتی می تواند قدرت را دنبال کند و همچنین استقامت عضلانی را هدف قرار دهد. "مدار" تمرینی تکمیل تمام تمرینات تجویز شده در برنامه است. مدارهای تفصیلی در این بخش مخصوص فوتبال است.