جستجو - برچسب ها
جستجو - مطالب و محتوا
جستجو - برچسب ها
جستجو - مطالب و محتوا
تجهیزات فوتبال
فروشگاه Puma.com

"برنامه های توسعه و تمرینات آموزشی مبتنی بر
در روش شناسی مدرن و علوم نوری. "

منابع برای 25 + EPL و PRO COACHES

FA، USSF، SFA

آموزش و پرورش SOCCER DRILLS و FOOTBALL

"برنامه های توسعه و تمرینات آموزشی مبتنی بر
در روش شناسی مدرن و علوم نوری. "

مربیان UEFA PRO

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS

جلسات آموزش 500 +

"برنامه های توسعه و تمرینات آموزشی مبتنی بر
در روش شناسی مدرن و علوم نوری. "

فوتبال دریل

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS

جلسات آموزش 500 +

فوتبال دریل تناسب اندام


بازیکنان فوتبال نیاز به ترکیبی از تناسب اندام هوازی و بی هوازی به دلیل ماهیت بازی و این واقعیت است که حرکت مداوم با تعداد زیادی انفجار کوتاه از فعالیت شدید تر وجود دارد. بعضی از موقعیت ها نیاز به آمادگی بی هوازی بیشتری نسبت به دیگران دارند، برخی نیاز به تناسب اندام فوتبال بیشتری دارند. یک بازیکن نیمفعال، برای پوشش زمینهای زیادی در طول یک بازی نیاز دارد و نیاز به یک موتور هوازی خوب دارد. مهاجم فوتبال، از سوی دیگر، نیاز به انفجار کوتاه مدت از فعالیت های مکرر دارد و نیاز به سرعت بیشتر و آمادگی جسمانی بی هوازی دارد. بازیکنان فوتبال باید نخستین بازیکن فوتبال باشند و دومین ورزشکار باشند. این بدان معنا نیست که زمینه های ورزشی تناسب اندام، سرعت، قدرت، استقامت و غیره مهم نیست، زیرا آنها هستند، اما مهارت و مشخصه و شاید روح مهم ترین. تناسب اندام فوتبال ایروبیک سطح را تعیین می کند که می توانید آن را انجام دهید و از اکسیژن برای انجام فعالیت استفاده کنید. فعالیتی مانند راه رفتن بر بدن شما تأثیر زیادی نداشته و اکثر مردم می توانند با این فعالیت هوازی برخورد کنند. فعالیت های هوازی فعالیت هایی مانند پیاده روی است، که در آن شما می توانید بدون خستگی ادامه دهید. شما با سرعت کار می کنید که بدین معنی است که شما به طور کامل خستگی ناپذیر یا بدون نفس نمی کنید. تمرینات آئروبیک سطح این خستگی را افزایش می دهد و قلب و ریه ها را برای ورزش مفید تر می کند. شما می توانید قبل و بعد از خسته شدن سریعتر و سریعتر اجرا کنید. آمادگی جسمانی بی هوازی تعیین سطح که می توانید با شدت بالا کار کنید. این معمولا به معنی انفجار کوتاه فعالیت است، که در آن شما اغلب از نفس می روید. شما در یک سطح کار میکنید که بدن شما نمیتواند اکسیژن کافی تولید کند و ماهیچههایتان نیاز به انرژی از گلیکوژن دریافت میکنند. شما فقط می توانید برای مدت کوتاهی در این سطح کار کنید تا قبل از اینکه خیلی خسته نشوید و به چیزی به نام "بدهی اکسیژن" بروید. مثال هایی از تمرین بی هوازی است sprint. آموزش فوتبال بی هوازی، بدن شما را در استفاده از گلیکوژن به عنوان یک سوخت ذخیره شده کارآمد تر می کند و همچنین به پرداخت بدهی های اکسیژن کمک می کند. یک اثر بدهی اکسیژن، تولید اسید لاکتیک است، که احساس می شود، زمانی که پاهای شما به عنوان یک حساسیت سوزش در پایان عمر طولانی است. این اسید لاکتیک باید با سرعت بیشتری از عضلات برداشته شود و آموزش بی هوازی کمک می کند تا عضلات خود را در مقابله با اسید لاکتیک موثرتر و در حذف مواد زائد از عضلات بهتر شود.

جلسات تناسب اندام

مدار فعالسازی / بازیابی

مدار Recovery که می تواند بعنوان بخشی از جلسه بازسازی استفاده شود. فعالیت هایی که باعث بهبودی جراحی فیزیولوژیکی و کاهش درد می شود. ...

01 05 2018 تعداد دفعات دانلود: 7611 تمرینات فعال دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

الگوهای عبور و حرکت

ورزش انتقال دینامیکی با دید و آگاهی و اسکن گنجانده شده است. ...

27 04 2018 تعداد دفعات دانلود: 10683 گذشت و جنبش SSG دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

پویا گرم شدن 2.0

گرم شدن چند لایه با ترکیب کشش دینامیکی، تمرینات نفوذی و نیروی دوئل. ...

26 04 2018 تعداد دفعات دانلود: 9538 دریل warmup چون دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

فعال سازی (مینی)

ورزش گرم کردن و فعال سازی با استفاده از تجهیزات اساسی برای قبل از تمرین یا قبل از بازی. در ابتدا آماده سازی بدن قبل از ورزش است.

18 04 2018 تعداد دفعات دانلود: 6369 تمرینات فعال دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

دوره متقابل SAQ

تمرین فوتبال SAQ که چابکی در فوتبال را توسعه می دهد. توسعه زمان واکنش، مهارت موتور برای تعادل، هماهنگی، چابکی برنامه ریزی شده و چابکی تصادفی. ...

11 04 2018 تعداد دفعات دانلود: 7953 دریل چابکی دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

Detraining اثر

مقدمه فستیوال های فوتبال معمولی دوره آموزش شدید، مسابقات، مسابقات و همچنین دوره های استراحت در هر سطح فوتبال است. به عنوان مربیان ما باید از اثرات آموزش ...

12 02 2015 تعداد دفعات دانلود: 8593 ایروبیک تناسب اندام علم دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

در حال اجرا با توپ و تهویه

تکنیک Dribbling که می تواند به عنوان یک تمرین تناسب اندام و تناسب اندام در صورت نیاز مورد استفاده قرار گیرد. در حال اجرا با آموزش تکنیک توپ و همچنین تهویه مطبوعات خاص. همچنین می توان استفاده کرد ...

16 07 2013 تعداد دفعات دانلود: 19505 تناسب اندام هوازی دریل Ray Power - نماد ری قدرت

ادامه مطلب

تهویه با دریبل

تمرین غواصی که شامل تهویه به درجه های مختلف به عنوان مورد نظر است. بهبود مهارت های دشواری، چرخش، مهارت دستکاری توپ با تهویه ویژه فوتبال. ...

15 07 2013 تعداد دفعات دانلود: 16068 تناسب اندام هوازی دریل Ray Power - نماد ری قدرت

ادامه مطلب

6 بازی توپ (هوازی)

بازی چند طرفه تمرکز بر توسعه تناسب اندام هوازی (شدت بالا) و انتقال فوری در حمله. Finishing نیز در تکرارهای بالا آموزش دیده است، زیرا واحد دفاع اغلب بیش از حد است. ...

30 03 2012 تعداد دفعات دانلود: 33947 ایروبیک SSG دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

نردبان تناسب اندام (هوازی)

فعالیت های تناسب اندام و تهویه ای که برای توسعه ظرفیت هوازی و همچنین ظرفیت آستانه استفاده می شود. ورزش تمرین های فنی را در ایستگاه های متداول در حالی که سیستم های انرژی هوازی را تمرین می کند، ادغام می کند. ...

12 02 2012 تعداد دفعات دانلود: 33705 تناسب اندام هوازی دریل دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

داشتن واسط کاربری با اهداف (Hig ...

تمرین مناسب با جهت که بازیکنان باید در یک محیط با شدت بالا کار کنند. توسعه ظرفیت هوازی در یک سناریوی بازی یک طرفه کوچک. ...

20 11 2011 تعداد دفعات دانلود: 29094 ایروبیک SSG دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

تناسب اندام گذار (هوازی بالا)

توانایی تیم برای کار در حالت متوسط ​​تا شدید برای دوره های مداوم را توسعه دهید. این تمرین و تمرین، سیستم های هوازی و لاکتاتی را برای ایجاد یک بار اضطراری تمرین می کند که تکرار می شود ...

20 11 2011 تعداد دفعات دانلود: 27593 ایروبیک SSG دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

شماره گیری تا انتقال با تهویه ...

توسعه فرصت ها و ایجاد فرصت های به ثمر رسیدن اهداف در تعداد موارد بالا. همچنین توانایی تیم برای کار با شدت بالا برای دوره های مداوم و افزایش ظرفیت هوازی متناوب بازیکنان را آموزش دهید.

10 11 2011 تعداد دفعات دانلود: 18490 ایروبیک SSG TonyDeers - نماد TonyDeers

ادامه مطلب