جستجو - برچسب ها
جستجو - مطالب و محتوا
جستجو - برچسب ها
جستجو - مطالب و محتوا
ورود
ثبت نام


تجهیزات فوتبال
فروشگاه Puma.com

فوتبال دریل تناسب اندام


بازیکنان فوتبال نیاز به ترکیبی از تناسب اندام هوازی و بی هوازی به دلیل ماهیت بازی و این واقعیت است که حرکت مداوم با تعداد زیادی انفجار کوتاه از فعالیت شدید تر وجود دارد. بعضی از موقعیت ها سطح آمادگی بی هوازی بیشتری نسبت به دیگران دارند، برخی نیاز به تناسب اندام فوتبال بیشتری دارند. یک بازیکن نیمفصل، برای پوشش زمینهای زیادی در طول یک بازی نیاز دارد و نیاز به یک موتور هوازی خوب دارد. مهاجم فوتبال، از سوی دیگر نیاز به انفجار کوتاه مدت از فعالیت های مکرر دارد و نیاز به سرعت بیشتر و تناسب اندام فوتبال بی هوازی دارد. بازیکنان فوتبال باید نخستین بازیکن فوتبال باشند و دومین ورزشکار باشند. این بدان معنا نیست که زمینه های ورزشی تناسب اندام، سرعت، قدرت، استقامت و غیره مهم نیست، زیرا آنها هستند، اما مهارت و مشخصه و شاید روح مهم ترین هستند. تناسب اندام فوتبال ایروبیک سطح را تعیین می کند که شما می توانید از آن استفاده کنید و از اکسیژن برای انجام فعالیت استفاده کنید. فعالیتی مانند راه رفتن بر بدن شما تأثیر زیادی نداشته و اکثر مردم می توانند با این فعالیت هوازی مقابله کنند. فعالیت های هوازی فعالیت هایی مانند پیاده روی، جایی است که می توانید بدون خستگی ادامه دهید. شما با سرعت کار می کنید که بدین معنی است که شما به طور کامل خستگی ناپذیر یا بدون نفس نمی کنید. آموزش Aearobic سطح سطح خشونت را افزایش می دهد و قلب و ریه ها را برای ورزش مفید تر می کند. قبل از خستگی، می توانید سریعتر و سریعتر اجرا کنید. آمادگی جسمانی بی هوازی سطح سطحی را که می توانید با شدت بالا کار کنید، تعیین می کند. این معمولا به معنی انفجار کوتاه مدت فعالیت است، جایی که اغلب از نفس بیرون می آید. شما در یک سطح کار می کنید که بدن شما نمی تواند اکسیژن کافی تولید کند و ماهیچه های شما نیاز به انرژی از گلیکوژن دریافت می کنند. شما فقط می توانید برای مدت کوتاهی در این سطح کار کنید تا قبل از اینکه خیلی خسته نشوید و به چیزی به نام «بدهی اکسیژن» بروید. نمونه هایی از تمرین بی هوازی است sprinting. آموزش فوتبال بی هوازی، بدن شما را در استفاده از گلیکوژن به عنوان یک سوخت ذخیره شده کارآمد تر می کند و همچنین به پرداخت بدهی های اکسیژن کمک می کند. یک اثر بدهی اکسیژن، ساخت اسید لاکتیک است، که احساس می شود، وقتی که پاهایتان به عنوان مثال، احساس پایان سوزش در انتهای طول عمیق است. این اسید لاکتیک باید با سرعت بیشتری از عضلات برداشته شود و آموزش بی هوازی کمک می کند تا عضلات خود را در مقابله با اسید لاکتیک موثرتر و در حذف مواد زائد از عضلات بهتر شود.

جلسات تناسب اندام

مدار فعالسازی / بازیابی

مدار Recovery که می تواند بعنوان بخشی از جلسه بازسازی استفاده شود. فعالیت هایی که باعث بهبودی جراحی فیزیولوژیکی و کاهش درد می شود. ...

01 05 2018 تعداد دفعات دانلود: 14114 تمرینات فعال دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

الگوهای عبور و حرکت

ورزش انتقال دینامیکی با دید و آگاهی و اسکن گنجانده شده است. ...

27 04 2018 تعداد دفعات دانلود: 18700 گذشت و جنبش SSG دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

پویا گرم شدن 2.0

گرم شدن چند لایه با ترکیب کشش دینامیکی، تمرینات نفوذی و نیروی دوئل. ...

26 04 2018 تعداد دفعات دانلود: 15847 دریل warmup چون دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

فعال سازی (مینی)

ورزش گرم کردن و فعال سازی با استفاده از تجهیزات اساسی برای قبل از تمرین یا قبل از بازی. در ابتدا آماده سازی بدن قبل از ورزش است.

18 04 2018 تعداد دفعات دانلود: 9412 تمرینات فعال دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

دوره متقابل SAQ

تمرین فوتبال SAQ که چابکی در فوتبال را توسعه می دهد. توسعه زمان واکنش، مهارت موتور برای تعادل، هماهنگی، چابکی برنامه ریزی شده و چابکی تصادفی. ...

11 04 2018 تعداد دفعات دانلود: 15428 دریل چابکی دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

Detraining اثر

مقدمه فستیوال های فوتبال معمولی دوره آموزش شدید، مسابقات، مسابقات و همچنین دوره های استراحت در هر سطح فوتبال است. به عنوان مربیان ما باید از اثرات آموزش ...

12 02 2015 تعداد دفعات دانلود: 10817 ایروبیک تناسب اندام علم دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

در حال اجرا با توپ و تهویه

تکنیک Dribbling که می تواند به عنوان یک تمرین تناسب اندام و تناسب اندام در صورت نیاز مورد استفاده قرار گیرد. در حال اجرا با آموزش تکنیک توپ و همچنین تهویه مطبوعات خاص. همچنین می توان استفاده کرد ...

16 07 2013 تعداد دفعات دانلود: 19505 تناسب اندام هوازی دریل Ray Power - نماد ری قدرت

ادامه مطلب

تهویه با دریبل

تمرین غواصی که شامل تهویه به درجه های مختلف به عنوان مورد نظر است. بهبود مهارت های دشواری، چرخش، مهارت دستکاری توپ با تهویه ویژه فوتبال. ...

15 07 2013 تعداد دفعات دانلود: 16068 تناسب اندام هوازی دریل Ray Power - نماد ری قدرت

ادامه مطلب

6 بازی توپ (هوازی)

بازی چند طرفه تمرکز بر توسعه تناسب اندام هوازی (شدت بالا) و انتقال فوری در حمله. Finishing نیز در تکرارهای بالا آموزش دیده است، زیرا واحد دفاع اغلب بیش از حد است. ...

30 03 2012 تعداد دفعات دانلود: 37484 ایروبیک SSG دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

نردبان تناسب اندام (هوازی)

فعالیت های تناسب اندام و تهویه ای که برای توسعه ظرفیت هوازی و همچنین ظرفیت آستانه استفاده می شود. ورزش تمرین های فنی را در ایستگاه های متداول در حالی که سیستم های انرژی هوازی را تمرین می کند، ادغام می کند. ...

12 02 2012 تعداد دفعات دانلود: 33705 تناسب اندام هوازی دریل دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

داشتن واسط کاربری با اهداف (Hig ...

تمرین مناسب با جهت که بازیکنان باید در یک محیط با شدت بالا کار کنند. توسعه ظرفیت هوازی در یک سناریوی بازی یک طرفه کوچک. ...

20 11 2011 تعداد دفعات دانلود: 33120 ایروبیک SSG دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

تناسب اندام گذار (هوازی بالا)

توانایی تیم برای کار در حالت متوسط ​​تا شدید برای دوره های مداوم را توسعه دهید. این تمرین و تمرین، سیستم های هوازی و لاکتاتی را برای ایجاد یک بار اضطراری تمرین می کند که تکرار می شود ...

20 11 2011 تعداد دفعات دانلود: 30908 ایروبیک SSG دارن Pitfield - آواتار دارن Pitfield

ادامه مطلب

شماره گیری تا انتقال با تهویه ...

توسعه فرصت ها و ایجاد فرصت های به ثمر رسیدن اهداف در تعداد موارد بالا. همچنین توانایی تیم برای کار با شدت بالا برای دوره های مداوم و افزایش ظرفیت هوازی متناوب بازیکنان را آموزش دهید.

10 11 2011 تعداد دفعات دانلود: 21042 ایروبیک SSG TonyDeers - نماد TonyDeers

ادامه مطلب