جستجو - برچسب ها
جستجو - مطالب و محتوا
جستجو - برچسب ها
جستجو - مطالب و محتوا
تجهیزات فوتبال
فروشگاه Puma.com

فوتبال یو پی اس گرم

ما به دنبال بازیکنان بازی به 100٪ از حداکثر توانایی های بالقوه خود در سراسر بازی. به منظور ارائه بازیکنان بهترین شانس عملکرد مطلوب ما به دنبال دستیابی به اهداف زیر است. هدف که برای گرم کردن با آماده سازی بازیکنان هر دو جسمی و ذهنی برای یک جلسه آموزش فوتبال و یا بازی فوتبال است.

اهداف گرم یو پی اس

1. برای افزایش سطح عملکرد.
2. برای کاهش خطر ابتلا به آسیب.

افزایش عملکرد ورزشی با درجه حرارت افزایش عضله بلافاصله قبل از ورزش. به عنوان یک درجه حرارت عضلات بازیکنان را افزایش می دهد، بنابراین آیا عملکرد. هر دو انعطاف پذیری و تولید انرژی در عضلات بهبود یافته است. عملکرد را می توان به سطوح بین 10-20٪ اجرا درخواهد آمد.

فعالیت گرم کردن

بسیاری از تحقیقات نشان می دهد که فوتبال فعالیت گرم کردن باید انواع شدت (ضربان قلب) که به طور طبیعی در یک بازی رخ می دهد شبیه سازی. دقیقه 15-20 به عنوان دوره خوبی از زمان اجازه می دهد تا عضلات برای رسیدن به بهره وری بهینه پیشنهاد شده است. فعالیت های خاص عملکردی پیشنهاد به مرتبط مفید برای فعالیت های موقعیت های خاص باشد. روال گرم کردن موثر می تواند هر دو مدت زمان کوتاه امتداد استاتیک و یا امتداد پویا باشد.

فیزیولوژی گرم کردن

مطالعات نشان داده اند که درجه حرارت عضلات افزایش عضلات و سفتی رفتن و دامنه بهبود حرکت (Proske و همکاران، 1993) (رایت، V و همکاران، 1961) کاهش می یابد. در عصب مطالعات سطح افزایش در انتقال تکانه های عصبی (اسقف، 2003) نشان داده اند. در نتیجه در رابطه نیروی سرعت نشان می دهد بهبود عملکرد ورزشی (بنت، 1984) (Brinkhorst، 1977) بهبود وجود دارد. در سطح تولید انرژی گرم کردن نشان می دهد افزایش فعالیت ATPase تحت (Barany، M، 1967). همچنین فرآیندهای تولید انرژی ofglycogenolysis، گلیکولیز و تخریب فسفات پر انرژی بهبود یافته هستند. (ادواردز، R، 1972). انتشار اکسیژن از هموگلوبین و میوگلوبین یکی دیگر از مزایای بالقوه (اسقف، 2003) است. عضلات به گرم کردن در معرض علائم افزایش لاکتات خون و عوامل دیگر نشان می دهد که ممکن است بهبودی سریع تر که در آن یک گرم کردن انجام (خاکستری، 2002) وجود دارد نشان داده اند.

دوباره گرم کردن (نیمه وقت)

تحقیقات اخیر نشان می دهد این است که شواهد برای حمایت از رفتن را از طریق فوتبال گرم کردن پس از مدت زمان نیم وجود دارد. همانطور که در بالا مورد بحث یک قطره در دمای عضله می تواند در اختلال در عملکرد عضلانی منجر و همچنین نرخ (لاول، R، 2013) کار می کنند. مطالعات نشان داده اند که ماهیچه و دمای هسته می تواند duing فواصل نیمه رها. فعال بیش از منفعل دوباره گرم کردن به instudies effecitve تر (که شامل SSGs و ورزشگاه فعالیتهای مرتبط با تجهیزات) نشان داده شد.