سازمان

نمودار 1. ترتیب تنظیمات

برپایی

• بازیکنان دویدن را در گروه های 3/5 ، 2 گروهی (گروه A و گروه B) انجام می دهند.
• گروه A روی پیاده رو و گروه B روی Ballwork کار می کنند. مخروط ها در 10 و 15 تا قرار می گیرند.
• 1-10 yrds جایی است که فعالیتها انجام می شود و 10-15yrds جایی است که سرعت دوومیدانی انجام می شود.
• عرض انتخاب مربی است (تقریباً 20 یورو).

دستورالعمل ها

• 2 فعالیت در نمودار نشان داده شده است:

• گروه A - کار سریع روی پا - بازیکنان دویدن ها و فعالیت های فردی را روی مخروط های بلند (نوک تیز) انجام می دهند. مخروط ها تقریباً در فواصل 1 سالگی (حداکثر 2 سالگی) قرار می گیرند. 7-10 مخروط کافی است. یک مخروط (در نمودار آبی رنگ است) بعد از آخرین مخروط نوک تیز 5yrds قرار می گیرد. بازیکنان فعالیت های زیر را از طریق مخروط ها انجام می دهند ، سپس به مخروط آبی می دوند. سپس یک بازیابی (بازگشت به حالت اولیه) را به خط شروع انجام دهید:
• زیگ زاگ (مخلوط کردن و بیرون رفتن از مخروط ها رو به مخروط انتهایی (آبی)).
• اسم حیوان دست اموز (2 فوت با هم) از بالای مخروط ها پرید.
• پای راست روی مخروط ها می پرد.
• پای چپ روی مخروط ها را می زند.
• پله کناری روی مخروط (هر دو پا در شکاف ها لمس می شوند).
• یک قدم کناری روی مخروط (یک پا در هر شکاف).
• فوروارد از روی مخروط ها عبور می کند (هر دو پا در شکاف ها لمس می شوند).
• فوروارد از روی مخروط ها عبور می کند (یک پا در شکاف ها).
• 2 به جلو ، 1 به عقب (بیش از 2 فاصله را اجرا کنید سپس قبل از رفتن به جلو 2 بار دیگر یکی را برگردید).

• گروه B - کار با توپ - بازیکنان فعالیت های مربوط به پیاده روی مربوط به بازی را انجام می دهند. 6-10 مخروط یک گام فاصله دارد. بازیکنان فعالیت های زیر را با توپ انجام می دهند و به دنبال آن دریبل بازیابی به خط شروع می روند:
• دریبل زدن (پای راست و چپ)
• دست زدن به پا از طریق مخروط ها
• از طریق مخروط ها با رانها دست و پنجه نرم می کنید.
• شعله ور شدن با سر از طریق مخروط ها.
• پشت را از طریق مخروط ها بکشید.
• انگشت پا روی توپ ضربه می زند.