سازمان

نمودار 1 ترتیب تنظیم

نصب

• بازیکنان اجرا می شوند در گروه های 3 / 5، گروه های 2 (گروه A و گروه B).
• گروه A بر روی footwark کار می کند و گروه B بر روی Ballwork کار می کند. مخروط ها در 10 و 15yrds قرار می گیرند.
• 1-10 yrds است که در آن فعالیت ها انجام شده و 10-15yrds جایی که sprint می گیرد.
• عرض انتخاب مربی (حدود 20yrds) است.

دستورالعمل ها

• فعالیت های 2 در نمودار نشان داده شده است:

• گروه A - Fast Feet Work - بازیکنان انجام تمرینات فردی و فعالیت بیش از مخروط بلند (اشاره). مخروط ها در فواصل تقریبی 1 (حداکثر 2 yrds) قرار می گیرند. مخروط های 7-10 کافی است. یک مخروط (آبی در نمودار) 5yrds بعد از آخرین مخروطی ذکر شده قرار می گیرد. بازیکنان از طریق مخروط فعالیت های زیر را انجام می دهند، سپس به مخروط آبی می رسند. سپس یک اجرای بازیابی (jog) را به خط شروع شروع کنید:
• ZIG-zags (این سو و ان سو حرکت کردن در داخل و خارج از مخروط مواجه پایان (آبی رنگ) را مخروط.
• اسم حیوان دست اموز هاپ (فوت 2 با هم) بر روی مخروط.
• پای راست جهش بیش از مخروط.
• پای چپ جهش بیش از مخروط.
• گام جانبی بر روی مخروط (هر دو لمس پا در شکاف).
• گام جانبی بر روی مخروط (یک پا در هر فاصله).
• به جلو بیش مخروط (هر دو لمس پا در شکاف) اجرا می شود.
• به جلو بیش مخروط (یک پا در شکاف) اجرا می شود.
• 2 به جلو، 1 برگشت (اجرای بیش شکاف 2 سپس بازگشت یکی قبل از رفتن به جلو 2 دوباره).

• گروه B - کار توپ - بازیکنان بازی های مربوط به بازی های مرتبط را انجام می دهند. 6-10 یک گام جدا از هم می کند. بازیکنان انجام فعالیت های کار توپ زیر را دنبال می کنند و سپس بازیابی را به خط شروع می رسانند:
• دریبل (پای راست و چپ)
• جیغ زدن با پا از طریق مخروط.
• رونق گرفتن از طریق مخروط ها.
• سوار شدن به سر از طریق مخروط ها.
• از پشت مخروط ها عقب بکشید.
• انگشت پا بر روی توپ ضربه می زند.